私はというと年末年始の暴飲暴食からの痛風&新年会続きで、かなり腹にウェイトが乗ってしまい…おかげで前日体重計測ったら60kg近くまで戻してしまいました(°_°)。

いやぁイカンです(^^;。

…と話はさておき、今週のインターバル練習もドタ参相次ぎ総勢20名での参加となりました👏✨

ご参加頂いたみなさま、ありがとうございます🙇‼️

今回は3'40"〜4'10"まで10秒刻みのペースグループとなりました。

…私は最近スピード練習していないこともあり、4'00"/kmペースに入りました。
カナザーさんにペーサーを務めて頂き、ひろあきさん、くっしーさん、dabuさん、私で1,000m×5本。

この数週間でかなり体重が重くなったせいなのか、すぐに息が切れてくるしだんだんと脚にもくるし、4本目の途中で一旦離脱＿|￣|○。
久々のインターバル洗礼を受けました笑(>_<)。
…5本目は走りきりましたが、まだ5km（1,000m×5本）まで残り200m残ってたので、5本目の後200mだけダッシュして何とか帳尻合わせました（笑）。

走った後は自重トレ。今回は全身のバランスを意識したメニューを中心に行いました。今シーズン（3月位？）までは、今やっているようなメニューをバリエーションでやっていこうと思います。

4月位から来シーズンに向けての準備期間に入ってくる方もいらっしゃると思うので、ちょっと視点を変えた自重トレをやろうと思ってます。

現在自分の身体で試してみているので、やってみて良さそうなものや効きそうなものをチョイスして、今後の自重トレに取り込んで行こうと思います！

参加する方、心の準備しておいてください（笑）。

次回は来週木曜1/25を予定しております。

ぜひご興味ある方は、ご参加お待ちしております♬

自分は4‘00“のペーサーとして引っ張る役割‥だったのですが、とにかく原因不明の体のダルさでいくら頑張ってもキロ4分ペースを保てない‼️
2本目に入っても同じ調子だったので、途中1本を中抜けしてキャベツ太郎さんにペーサーを頼み、結局1km×4本でランを終えました。

走ってみたら「あれ？今日は調子悪いぞ？」みたいな事は多々ある事ですので、そういう時は無理せず今出来ることをしっかりやるのが一番ですね。

「参加した以上1km×5本をこなさなければいけない」訳では決して無いと思います。自分の走力やその日の調子に合わせて、1km×3本とか400m×5本でも意味は充分ありますので、インターバル練を尻込みしてる方も是非体調と相談しながら参加してみてください😙

ランの後はいつもカズさんが行ってる自重トレ(の真似事)をしたのですが…動作の見本をする度によろけるさばやんは実に情けない姿だったことでしょう💦
改めて体幹マスターのカズさんの偉大さを思い知る結果となりました😂

インターバル練は毎週、東京体育館or織田フィールドで鋭意開催中です。
鍛えたい人、ぜひお越しください