Run Run TOKYO

Schedule スケジュール

ロングインターバル練習(2,000m×3本)@織田フィールド

2月第3回目は2/21(金)の開催です。
2,000m×3本(r=400m)を行います。
  【日時】2/21(金)19:30~
  【場所】 代々木公園の織田フィールド、100m走スタート地点近くのライトポール付近
  【最寄駅】
  原宿駅(明治神宮前駅)、渋谷駅
  【施設について】
競技場内に無料のロッカー、シャワー室あります。
  【練習内容】
1,000m×5本(r=200m)
ペースは各々のペースで行いますので当日のメンバーで決めます。
  【インターバル走とは】
  普段のレースペースより30秒~60秒ほど早いペースで短い距離を何度も繰り返し走ります。この練習により何度も心拍数を最大にまであげることができるため、心肺機能の強化、スタミナ増強、疲れに強い身体になります。
また身体に速いペースを覚えさせることもできるのでレース本番では設定ペースで走っていても普段よりゆっくり走っているような感覚で走れます。
  【自分がどれくらいのペースで走ったらいいかわからない方へ】
http://www.runsmartproject.com/calculator/
上記サイトにハーフやフルマラソンの目標タイム(持ちタイム)を入力し、「Training」ボタンを押すとどれくらいのペースでインターバルしたら良いか算出されますので参考にしてください。
ちなみにサブ3.5→4:13/km、サブ4→4:46/kmです。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

平日皇居ラン

仕事が終わった後、ランで汗を流して、みんなと交流を深めませんか。
 
  【平日皇居ランとは? 】
  ・19時に集合し、皇居周回コース(1周5km)を2周走ります。
  ・ペースごとにチームに分かれて走ります(キロ4分半~7分以上、ペースにこだわらないゆっくりチームもあります)。
  ・ランの後は神田の居酒屋で懇親会を行います(21時~23時くらい。途中離脱OK)。
  ・一周だけ、懇親会だけの参加も大歓迎です。
  ・ドタキャン、ドタ参もOKなのでお気軽にご参加下さい。
 
  【集合時間】
  19:00 1周目から参加
  19:30 2周目から参加(1周目の進行により遅れることがあります)
  21:00 懇親会から参加(お店に直接お越し下さい)
 
  【集合場所】
  「気象庁前」の交差点、気象庁と消防庁の側。
  東京メトロ 竹橋駅の4番出口のあたり。
  みんなが走っている歩道から信号を渡った向こう側です。
  https://goo.gl/maps/aYHedsRqLm52
 
  懇親会は「大庄水産 内神田店」を使うことが多いですが、気分を変えるために別の店になることがあります。
参加前にこのイベントページでご確認ください。
  「ワダ」の名前で予約しています。
  会費は3,000円台になることが多いです。女子割引、飲めない人割引あり。
  https://tabelog.com/tokyo/A1310/A131002/13134612/
 
  【参加ルール】
  ★懇親会の出欠は2周目のスタート前にとります。懇親会から参加される方はコメントを残してください。
  ★ドタキャン、ドタ参の連絡は必要ありません。
  ★皇居ラン初参加の方は、簡単な自己紹介を書き込んでいただけるとうれしいです(必須ではありません)。
  ★その場で出欠はとりません。集合時間になったらチーム分けしてすぐにスタートします。準備運動などは事前にすませておいてください。
  ★ペースを気にせずにゆっくり走りたい方、一周できるか自信がない方は、2周目(19:30集合)からご参加ください。メンバーがしっかりサポートします。完走できなくても大丈夫!
  ★チーム分けをしたら、なるべく設定ペースを守って走りましょう(ゆっくりチームを除く)。
  ★スタート場所に水道はありません。給水用のドリンクは各々で持ってきてください。
  ★悪天候等で中止の場合は、当日午後6時までにこのページで案内しますので、天候があやしいときはこのページを確認してください。
  ★ランステ(ロッカーやシャワーを借りられるところ)はラフィネ神田店がおすすめです。利用料が安く(600円)、懇親会の会場(神田駅近辺)に近いです。
  http://www.raffine-rs.com/about/kanda/
  ★ラフィネが満員になったときは(特に水曜日や金曜日)、他に次の場所が利用できます。
  ・千代田区立スポーツセンター(https://www.spst-chiyoda.jp/)
    350円(千代田区民は200円)。午後9時には閉まるので注意!
  ・稲荷湯(http://masagrant55.hatenablog.com/entry/2015/01/19/004545)
    470円。利用方法を予習しておきましょう。
  ・RUN CUBE(http://www.10over9.jp/10over9_bldg_kanda/runcube.php)
    700円。集合場所に近い。1階のアスリート食堂が目印。
  ・RunPit(https://runpit.jp/)
    900円。初回のみ登録手数料400円(ネットで申込書を院査察しておくと200円)。集合場所に近い。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

30kmペース走または3時間走@駒沢公園

No.38 dabuです。フルマラソン対策の30kmペース走(または3時間走)を行います。
ペースごとにグループ分けしますので参加希望の方は希望のペースをコメント下さい。
1周2.1kmの周回コースなのでグループのペースついて行けなくなった場合は、一旦休憩してからの再合流や別のグループへの編入も出来ます。
当日グループ分けをした後、各グループごとで話し合ってペースやペーサー等決めて下さい。
給水ドリンクは各自でご用意下さい。スタート地点にまとめて置き、何週かごとに給水します。タイミングは各グループごとにお任せします。
イベント自体は12時で終わりにしますが、続けたい方はそのまま練習を続けていただいても構いません。
イベント終了後のアフターは特にありません。
■グループとペースの目安 (下記以外のペースでもOKです)
サブ3  km/4'15
サブ3.15  km/4'37
サブ3.5  km/4'58
サブ3.45  km/5'19
サブ4  km/5'40
サブ4.15  km/6'02
サブ4.5  km/6'23
■日時:2/15(土) 9:00

■場所:駒沢オリンピック公園
集合場所は駒沢公園トレーニングルームを出て左手に少し進んだところにある陸上競技場沿いのスペース、ジョギングコースの距離表示1300mと1400mの間です。
■近くのランステ
・駒沢公園トレーニングルーム
http://www.tef.or.jp/kopgp/training_top.jsp
料金:2時間450円(1時間超過ごと220円)
・Transit(トランジット)
http://sunny-fish.com/top/transit/
料金:600円
・Grunmeal
http://grunmeal.com/
料金:1回648円
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

インターバル練習(1,000m×5本)@織田フィールド

2月第2回目は2/14(金)の開催です。
第1週目は1,000m×5本を行います。
 
  【日時】2/14(金)19:30~
  【場所】 代々木公園の織田フィールド、100m走スタート地点近くのライトポール付近
  【最寄駅】
  原宿駅(明治神宮前駅)、渋谷駅
  【施設について】
競技場内に無料のロッカー、シャワー室あります。
 
  【練習内容】
1,000m×5本(r=200m)
ペースは各々のペースで行いますので当日のメンバーで決めます。
 
  【インターバル走とは】
  普段のレースペースより30秒~60秒ほど早いペースで短い距離を何度も繰り返し走ります。この練習により何度も心拍数を最大にまであげることができるため、心肺機能の強化、スタミナ増強、疲れに強い身体になります。
また身体に速いペースを覚えさせることもできるのでレース本番では設定ペースで走っていても普段よりゆっくり走っているような感覚で走れます。
  【自分がどれくらいのペースで走ったらいいかわからない方へ】
http://www.runsmartproject.com/calculator/
上記サイトにハーフやフルマラソンの目標タイム(持ちタイム)を入力し、「Training」ボタンを押すとどれくらいのペースでインターバルしたら良いか算出されますので参考にしてください。
ちなみにサブ3.5→4:13/km、サブ4→4:46/kmです。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

平日皇居ラン

仕事が終わった後、ランで汗を流して、みんなと交流を深めませんか。
 
  【平日皇居ランとは? 】
  ・19時に集合し、皇居周回コース(1周5km)を2周走ります。
  ・ペースごとにチームに分かれて走ります(キロ4分半~7分以上、ペースにこだわらないゆっくりチームもあります)。
  ・ランの後は神田の居酒屋で懇親会を行います(21時~23時くらい。途中離脱OK)。
  ・一周だけ、懇親会だけの参加も大歓迎です。
  ・ドタキャン、ドタ参もOKなのでお気軽にご参加下さい。
 
  【集合時間】
  19:00 1周目から参加
  19:30 2周目から参加(1周目の進行により遅れることがあります)
  21:00 懇親会から参加(お店に直接お越し下さい)
 
  【集合場所】
  「気象庁前」の交差点、気象庁と消防庁の側。
  東京メトロ 竹橋駅の4番出口のあたり。
  みんなが走っている歩道から信号を渡った向こう側です。
  https://goo.gl/maps/aYHedsRqLm52
 
  懇親会は「大庄水産 内神田店」を使うことが多いですが、気分を変えるために別の店になることがあります。
参加前にこのイベントページでご確認ください。
  「ワダ」の名前で予約しています。
  会費は3,000円台になることが多いです。女子割引、飲めない人割引あり。
  https://tabelog.com/tokyo/A1310/A131002/13134612/
 
  【参加ルール】
  ★懇親会の出欠は2周目のスタート前にとります。懇親会から参加される方はコメントを残してください。
  ★ドタキャン、ドタ参の連絡は必要ありません。
  ★皇居ラン初参加の方は、簡単な自己紹介を書き込んでいただけるとうれしいです(必須ではありません)。
  ★その場で出欠はとりません。集合時間になったらチーム分けしてすぐにスタートします。準備運動などは事前にすませておいてください。
  ★ペースを気にせずにゆっくり走りたい方、一周できるか自信がない方は、2周目(19:30集合)からご参加ください。メンバーがしっかりサポートします。完走できなくても大丈夫!
  ★チーム分けをしたら、なるべく設定ペースを守って走りましょう(ゆっくりチームを除く)。
  ★スタート場所に水道はありません。給水用のドリンクは各々で持ってきてください。
  ★悪天候等で中止の場合は、当日午後6時までにこのページで案内しますので、天候があやしいときはこのページを確認してください。
  ★ランステ(ロッカーやシャワーを借りられるところ)はラフィネ神田店がおすすめです。利用料が安く(600円)、懇親会の会場(神田駅近辺)に近いです。
  http://www.raffine-rs.com/about/kanda/
  ★ラフィネが満員になったときは(特に水曜日や金曜日)、他に次の場所が利用できます。
  ・千代田区立スポーツセンター(https://www.spst-chiyoda.jp/)
    350円(千代田区民は200円)。午後9時には閉まるので注意!
  ・稲荷湯(http://masagrant55.hatenablog.com/entry/2015/01/19/004545)
    470円。利用方法を予習しておきましょう。
  ・RUN CUBE(http://www.10over9.jp/10over9_bldg_kanda/runcube.php)
    700円。集合場所に近い。1階のアスリート食堂が目印。
  ・RunPit(https://runpit.jp/)
    900円。初回のみ登録手数料400円(ネットで申込書を院査察しておくと200円)。集合場所に近い。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

(個人企画)谷根千をめぐる街ラン&ウォーク

No.207 さばやんです。
突然ですが、街ランしませんか?
今回は「谷根千」をメインに本郷、上野界隈など
東京の風情ある下町を休憩をとりながら走ったり歩いたりします。

ペースは一切考えません。
強いて言うなら、キロ8(速歩きとジョグの中間)で
休憩しながら10km走れるならオッケーです。
全員が楽しく走れる(歩ける)感じでのんびりいきましょう。

土曜の予定が無い人、ぜひご参加下さい👌
...
【日時】
2020年2月8日(土)午前10時

【集合場所】
JR日暮里駅北改札口

【最大人数】
13人くらい

【コース(予定)】
日暮里駅→谷中霊園散策→谷中延壽寺→不忍池→湯島天満宮→日本サッカーミュージアム→東大構内→安田講堂→根津神社→谷中銀座→日暮里駅
想定10kmくらい?のコースです。

谷中銀座についたら買い食いしつつ日暮里駅に戻って終了です。
希望者で名銭湯「萩の湯」で汗を流して軽く一杯、ってのもありかも。

ちなみに、延壽寺は健脚の御利益がある(らしい)
ランナーにピッタリの小さいお寺さんです。
怪我明け・リハビリランに最適です笑

【注意事項】
今回は谷根千の細い道・住宅街をまたぐコースとなります
ランニングマナーを特に気をつけて下さい。
歩きを交えるシチュエーションが多くなるかと思いますので宜しくおねがいします。
 
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

12/9 【RRT公式大会】台北マラソン

No.83 たなあきです。

昨年の忘年会でも予告しましたが、RRT初の公式海外大会として台北マラソンを走ります!
まだまだ決まっていないことだらけですが、皆さんの意見を聞きながら少しずつ準備を進めていきたいと思います。

実際に参加者を募るのはまだまだ先ですが、年間のレース計画を立てる際に、ぜひ台北マラソンもご検討いただければと思います^^

以下、概要です。
【日程】12月9日(日)6:30~
【旅程】12月8日(土)出発で、2泊or3泊の予定です。
【参加費用】
HIS等のツアーを利用すると、大会エントリー費用込みで10万円前後です。
各個人で大会エントリーをして、航空券・ホテルも自分たちで手配すればもう少し安くなるとは思いますが、基本はツアーを利用しようかと思います。
参加人数が少なく、かつ希望が多ければ自分たちでの手配も検討します。
サークルメンバー限定イベントですのでメンバー以外の方の参加はお断りしております

4/22 【RRT公式大会】富士五湖ウルトラマラソン

No.1 ザキです。

タートル10km、古河はなももフルマラソンに続いて、今回もRRT公式大会イベントの締めとして富士五湖ウルトラマラソンに出走します。
ウルトラマラソンは経験したことがないと距離だけ考えると辛そうに思われるかもしれませんが、フルマラソンとは全く別競技です。人によってフルマラソンの方が辛いという方もたくさんいます。
ウルトラマラソンは『大人の遠足』ですので、少しでも興味ある方はぜひRRTの仲間とともにこの感動を経験してみませんか^o^
「エントリーはしないが応援として参加」もwelcomeです。

【参加方法】
参加ポチと以下のことをコメントカキコお願いします。
①No.とニックネーム
②エントリー距離(71km、100km、118km)
③宿泊について(前後伯、前泊、後泊、不要)
※コテージの空き状況については本文の最後に記載しておりますのでそちらを参照してください。
また事前募集の際にコテージを希望した方もお手数ですが再度こちらのページにカキコお願いします。

【交通手段について】
高速バス(往復3500円程)で予定しています。
こちら前後泊の時間帯指定でよければザキのほうでまとめてチケットを手配します(連番で席が隣にできますので)
詳細は3月頃別途ご案内いたします。
※バス以外でいかれる方、違う時間のバスで行かれる方はご自身で手配をお願いいたします。

《大会情報》
http://www.r-wellness.com/fuji5/index.html
【エントリー期間】11/1~1/31
※エントリーしても期間内であればキャンセルした場合半額キャッシュバック制度があります
【距離・制限時間】
FUJI 5 LAKE 118km 4:00~19:00(15時間)
FUJI 4 LAKE 100km 5:00~19:00(14時間)
FUJI 3 LAKE 71km 7:00~18:00(11時間)
【料金】
118km 19,000円
100km 18,000円
71km  14,000円
 
サークルメンバー限定イベントですのでメンバー以外の方の参加はお断りしております

4/8 お花見ラン&多摩川BBQ

No.58 ジュンです。

一昨年・昨年に引き続き今年もRRT公式イベントとして恒例の「目黒川お花見ラン&多摩川BBQ」を今年は4/8(日)にやります。
※今年はザキさんが所要で参加できないので私が統括させていただきます。

【概要】
皇居または目黒駅を出発し(←どちらから参加でもOK)目黒川の川沿いの桜並木(約3.8km)をユルラン(7:00/kmペース)しながら多摩川河川敷を目指します。多摩川河川敷についたら皆で近くのスーパーで食材を買って河川敷でBBQをします。皇居から参加の場合約22km、目黒駅から参加の場合約12kmあります。
※私は目黒駅スタートですので、皇居スタート組はメンバーで先導してくれる方がいなければ中止とします。
桜を眺めながらのユルランです。12km走る自信のない方は途中から電車で移動またはBBQだけ参加でもOKです。

【日時】
4/8(日)

【費用(一人当たり)】
ラン…0円
BBQ…河川敷使用料500円とBBQ代3,000円(飲料・食材費と機材レンタル料)の合計3,500円
※BBQ代は当日会場入り口で徴収しますが、河川敷使用料は入場時に各々で受付で支払うことになります。

【スケジュール】
8:10 皇居(和気清麻呂像)集合
8:15 皇居(和気清麻呂像)スタート
9:45 目黒駅到着(合流)&自己紹介(着いた人からくじ引き・チーム分け)
10:00 目黒駅スタート
12:00 二子新地到着&BBQ準備(食材の買出しとセッティング・火おこし)
13:00 BBQ開始
15:00 終了(←予定のある方は途中で帰宅されても構いません)

【プラン】
①「がっつりラン&BBQ」…8:10までに皇居(和気清麻呂像)に集合してください
②「ゆるくラン&BBQ」…9:45までに目黒駅西口を出た所(SMBC前の広場)に集合してください
③「がっつりランのみ」…8:10までに皇居(和気清麻呂像)に集合してください
④「ゆるくランのみ」…9:45までに目黒駅西口を出た所(SMBC前の広場)に集合してください
⑤「BBQのみ」…12:00に二子新地駅東口に集合してください

【定員】なし
 
サークルメンバー限定イベントですのでメンバー以外の方の参加はお断りしております

4/7 (個人企画)第2回 横浜の名所を巡り中華料理を堪能する会

537の「のうむくん」です。第2回『横浜の名所を巡り、中華街で中華料理フルコース(フカヒレ、北京ダック、ロブスター、焼き小籠包などなど!)を堪能する会』を企画します。コスパ最高の中華コースです!

--------------定員--------------
席予約の都合上、参加者は10名までとします。

--------------企画詳細--------------
14:50 石川町駅南口集合
15:30 恵びす温泉で着替えて走り始め
17:00 ラン終了(※1)
17:45 入浴後、着替えて集合(※2)
18:00~20:00 中華街の鵬天閣新館で夕食(※3)

※1 横浜スタジアム~元町~山手~みなとの見える丘公園~山下公園~大桟橋~みなとみらい~中華街の10㎞程を走ります
※2 シャンプー・石鹸なし、タオルなしで470円です
※3 北京ダック、フカヒレ、ロブスター、焼き小籠包、フカヒレ入り小籠包などなど、飲み放題付き中華料理フルコース! ちょっと高め(1人5,600円)ですが、満腹・満足間違いなしです。

以下、コースメニュー
1)五種冷菜盛り合わせ
2)フカヒレ姿煮
3)北京ダック
4)ロブスターのチリソース
5)特製豚の角煮
6)カニみそとフカヒレ入りスープ
7)季節野菜の炒め
8)海老のライスペーパー巻き揚げ
9)フカヒレ入り小籠包
10)カニ肉入りチャーハン
11)本日のデザート
オプション追加で、焼き小籠包
 
サークルメンバー限定イベントですのでメンバー以外の方の参加はお断りしております