No512 フクです
レイクタウンランのレポートです
気持ちいい秋晴れの空の下、
カタさん、コーヤンさんと3人で我が地元レイクタウンのランコース走りました
レイクタウンから3㎞
坂練場所で250m(上り)を10本
上りダッシュ
下りレスト
また3㎞走り、レイクタウンの人工湖(貯水池)の5㎞コースを1周
そのあと、人工湖2㎞コースをビルドアップ走で締めました
19㎞ 2時間
ラン終了後、レイクタウン内のバーガーキングでハンバーガーをテイクアウト
ポカポカ芝生の上でオッさん3人でランチ
コーヤンさんとはここでお別れ
カタさんと行きつけの温泉でサウナインターバル
10分5セット ガッツリ汗流し解散しました
